Σοκολάταααα ξανά και ξανά! Καθώς τα smoothies μπορούν να είναι ένα πλήρες γεύμα, εύκολο και γρήγορο, ξύπνησα με διάθεση να δημιουργήσω ένα, αλλά να είναι και πολύ λαχταριστό!
Είναι vegan, σούπερ υγιεινό, άπειρα χορταστικό, φουλ σε θερμίδες αλλά από εκείνες τις καλές, ξέρεις...εκείνες που σε γεμίζουν θρεπτικά συστατικά!
♡ Κακάο άγλυκο σε σκόνη (1 κ.σ)
♡ Παγωμένη μπανάνα (1 και 1/2)
♡ Χουρμάδες (2)
♡ Φυστικοβούτυρο (1 γεμάτο κ.γλ)
♡ Τριμμένη καρύδα (1 κ.γλ)
♡ Σπόροι τσία (1 κ.γλ)
♡ Λιναρόσπορος (1 κ.γλ)
♡ Σκόνη μάκα (1 κ.γλ)
♡ Φυτικό γάλα & νερό (σε όση ποσότητα θέλουμε. Αν το θέλουμε πιο ρευστό για να πίνεται σαν smoothie προσθέτουμε παραπάνω υγρά, εάν το θέλουμε πιο πηχτό για smoothie bowl, τότε προσθέτουμε λιγότερα).
Τα χτυπάμε όλα μαζί σε δυνατό μπλέντερ ώσπου να χτυπηθούν πολύ καλά και είναι έτοιμο!
TIPS
☆ Οι ποσότητες είναι καθαρά προσωπική μου επιλογή. Αυξομειώνονται άνετα.
☆ Εάν θέλεις περισσότερους υδατάνθρακες μπορείς να προσθέσεις έξτρα μπανάνα παγωμένη ή κανονική.
☆ Εάν θέλεις περισσότερη πρωτεΐνη, προσθέτεις περισσότερο φυστικοβούτυρο και φυτικό γάλα σόγιας (ή και κάποια σκόνη πρωτεΐνης για όσους τις καταναλώνουν).
☆ Εάν θέλεις να μειώσεις τα λιπαρά μπορείς να αφαιρέσεις την τριμμένη καρύδα ή τους σπόρους τσία ή τον λιναρόσπορο.
 |
| Δυστυχώς...τελείωσε.... |
Δοκίμασε και απόλαυσέ το! Είναι σούπερ υγιεινό (δεν έχει καθόλου σάκχαρα από απλούς υδατάνθρακες), χορταστικό (είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες), θρεπτικό (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα κλπ όλα σε ένα!) και πολύυυ νόστιμο! Έγινε εύκολα ένα από τα αγαπημένα μου!
Για περισσότερες ιδέες ακολούθησέ με στο λογαριασμό μου στο instagram:
@mygreekgreenplate
https://www.instagram.com/mygreekgreenplate
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου